Concepto Jirafa - Practica la Comunicación NoViolenta desde tu casa

CNV en la radio boliviana: Episodio 3 de 5 en el programa Empoderadas (Descubrir lo que genera mis sentimientos)

Gracias a mi querida Mónica Barriga y a su programa Empoderadas, tuve la oportunidad de presentar la Comunicación NoViolenta en la radio boliviana.

Éste es el programa 3 de 5, en el cual explico de dónde provienen nuestros sentimientos y cómo este entendimiento nos permite empoderarnos y retomar la llave de nuestra felicidad.

Ideal para repasar conceptos o para escuchar con amistades y parientes que no conocen la CNV. 

Espero lo disfrutes!

CNV en la radio boliviana: Episodio 2 de 5 en el programa Empoderadas (Qué me revelan mis juicios?)

Gracias a mi querida Mónica Barriga y a su programa Empoderadas, tuve la oportunidad de presentar la Comunicación NoViolenta en la radio boliviana.

Éste es el programa 2 de 5, en el cual hablamos de qué nos revelan nuestros juicios, cómo traducirlos a necesidades universales, en qué nos pueden limitar y cómo generar observaciones objetivas. También vimos ejemplos de la vida diaria y preguntas de oyentes.

Al inicio del programa, leo en voz alta el poema de Katarina Hoffman: "Mi anhelo", siendo el original en inglés "My longing" y extraído del libro de Liv Larsson “Anger, Guilt and Shame”.

Estos programas son ideales para repasar conceptos o para escuchar con amistades y parientes que no conocen la CNV. 

Espero lo disfrutes!

CNV en la radio boliviana: Episodio 1 de 5 en el programa Empoderadas (La conexión que desarma la violencia)

Gracias a mi querida Mónica Barriga y a su programa Empoderadas, tuve la oportunidad de presentar la Comunicación NoViolenta en la radio boliviana.

Éste es el programa 1 de 5, en el cual introduje de dónde viene la CNV y el concepto clave de las necesidades universales. También vimos ejemplos de la vida diaria y preguntas de oyentes.

Ideal para repasar conceptos o para escuchar con amistades y parientes que no conocen la CNV. 

Puedes saltarte el 1er minuto de música si no satisface tus necesidades ;)

Espero lo disfrutes!

Grupo de práctica Crecer Juntos, capítulo 19 ”La resolución de los conflictos”

Ésta es la última sesión de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulo 19).

 

En esta sesión de práctica en vivo, repasamos el acercamiento de la CNV a los conflictos (¡una oportunidad más para conectar!) y de qué los causa (diferencias en estrategias y no así en necesidades), entre otros aspectos. También vemos cómo Nerea propone abordar y resolver los conflictos con un ejemplo suyo y luego hacemos la práctica en vivo con una situación de una participante. Finalmente presento el cambio de paradigma en cuanto a los acuerdos, viéndolos como experimentos, como lo sugiere LaShelle Lowe-Chardé, formadora certificada por CNVC, y vemos cómo funcionaría eso en la práctica.

 

Termina siendo otra sesión muy rica (¡en mi opinión!) y llena de celebración y de duelo, al ser la última sesión y último capítulo del libro. ¡Ahora a repasar y practicar más en casa (hasta el siguiente grupo ;p)! 

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión. 

 

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

 

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 19) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!

Grupo de práctica Crecer Juntos, capítulo 17 ”La necesidad de estar sintonizados” y 18 ”La dieta de nuestras necesidades”

Ésta es la sesión no. 19 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulos 17 y 18).

 

En esta sesión de práctica en vivo, vemos primero el capítulo 17, recordando que en CNV priorizamos la necesidad de conexión, y hacemos un ejercicio de reflexión para encontrar estrategias de conexión con nuestr@s hij@s aún dentro de la rutina ajetreada diaria. Recordamos (y Nerea nos recorda) también cuán importante es darnos el espacio y tiempo para la autoconexión para poder tener energía y recursos para la conexión con los demás miembros de la familia.

 

Luego pasamos al capítulo 18, en el cual exploramos con detalle las barreras internas que nos impiden confiar en que las necesidades de tod@s serán satisfechas y qué pasos podemos tomar para acercarnos a esa confianza. Finalmente reflexionamos sobre las necesidades que elegimos satisfacer con más frecuencia sobre otras y cómo podríamos mantenernos más conscientes de esas elecciones y encontrar estrategias para satisfacer con más frecuencia las necesidades que con frecuencia no nutrimos.

En este episodio menciono a dos formadoras de renombre, certificadas por CNVC , LaShelle Lowe-Chardé y Miki Kashtan.

 

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión. 

 

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

 

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, los capítulos 17 y 18) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!

Grupo de práctica Crecer Juntos, capítulo 16: ”Necesito ser valorado por quien soy” (segunda parte)

Ésta es la sesión no. 18 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulo 16, segunda parte).

En esta sesión grabada en vivo, aprendemos y aplicamos la estrategia propuesta por Nerea para descubrir los diamantes de nuestr@s hij@s incluso detrás de comportamientos que no nos agradan; una estrategia que nos permite mantener una mirada benévola y reconocer las cualidades de nuestr@s hij@s y ayudarles a verlas también, viendo más allá de las conductas. Como dijo Nerea misma en la sesión anterior:

“Nuestros hijos e hijas cuando están en edades tempranas, ellos no saben quiénes son. Ellos se van a descubrir a través de la mirada de los padres, madres o educadores. Y el que se descubran quienes son, si nosotros estamos viendo a través de unos filtros, de unas gafas que están distorsionadas porque están viendo solo el comportamiento o la conducta pero no lo que realmente es, pues allí también estoy dejando un impacto… a muchos niveles. Creo y estoy convencida de que un niño o una niña no puede confiar en sí mismo si los adultos no confían. Un niño o niña no puede descubrirse la maravilla y la belleza que hay más allá de los comportamientos que no nos gusten si sus padres o madres no se maravillan de ellos a pesar o además de los comportamientos que pueda tener. Entonces para mí este capítulo va dirigido o me gustaría poner el granito de arena para que empecemos a ver los que nuestros ojos o nuestros oídos no ven.”

 

En la segunda parte de la sesión, aprendemos y practicamos ofrecer valoración a nuestr@s hij@s sin juicios, sin atar su valía a sus conductas ni a nuestros sentimientos. Es el otro componente para aprender a transmitir amor incondicional, para que nuestr@s hij@s encuentren motivación dentro de sí para sus acciones y no así una motivación extrínseca a la espera del elogio o del premio. ¡Todo un reto!

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión.  

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 16) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!

Grupo de práctica Crecer Juntos, Capítulo 16: ”Necesito ser valorado por quien soy” (primera parte) - Con participación en vivo de la autora

Ésta es la sesión no. 17 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulo 16).

En la primera parte de esta sesión fue un privilegio tener a la autora del libro, Nerea Mendizabal, de invitada 😊

A raíz de las preguntas de participantes, Nerea nos compartió su intención detrás de la escritura del libro, de este capítulo en particular, y también guió a participantes sobre diferentes situaciones de la crianza: cómo apoyar y/o intervenir al observar malos tratos entre niñ@s, cómo apoyar a un niño que sufre violencia de parte de una persona adulta en su vida, cómo manejar los autojuicios y juicios que recibimos en nuestro rol de ma-padres…

Una pequeña joya con la que nos dejó Nerea en esta sesión, que me impactó mucho:

“Nuestr@s hij@s no quieren padres y madres perfectos... Quieren padres y madres libres, felices... Pues hoy me he puesto en plan sargentona pues no he sabido hacerlo mejor y hoy estoy muy permisiva... Y así soy la mejor madre. Mis hijos no van a tener mejor madre. Aunque lo intente hacer mejor, y aunque lo haga peor. Soy la única madre para mis hijos.”

En la segunda parte de la sesión, leemos y practicamos la primera parte del capítulo, enfocándonos en particular sobre la transformación de nuestros juicios o etiquetas en relación a los comportamientos de nuestr@s hij@s que no nos gustan. Un primer paso para luego poder descubrir sus diamantes (¡siguiente sesión!)

Finalmente quiero mencionar que tuve muchas dificultades de conexión esta vez ya que ¡se cortó la luz en toda la cuadra justo al inicio de la sesión! Gracias a Mel, contamos con una grabación completa, pero sí hay algunos momentos en los que no escucha tan bien. Lo lamento y quiero nombrar que ¡estoy tomando este incidente como motivación para buscar mejores maneras de garantizar la grabación incluso cuando hay dificultades técnicas!

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión. 

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 16) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!

Grupo de práctica Crecer Juntos, Capítulo 14: ”Necesito ser tenido en cuenta” y Capítulo 15 ”Necesito poder elegir”

Ésta es la sesión no. 16 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulo 14 y Capítulo 15).

En esta sesión grabada en vivo, exploramos primero el concepto del capítulo 14 de "ser tenid@ en cuenta" y de "ser vist@", necesidades bastante profundas de cualquier ser humano, y cómo podemos contribuir a satisfacerlas para nuestr@s hij@s. A la vez, recordamos que estas necesidades son tan centrales, como la de escucha, que a veces es más importante ver, reconocer, nombrar las necesidades de nuestr@s hij@s que atenderlas en el momento. Luego hacemos ejercicios de reflexión y escritura en vivo sobre el tema. 

Muy naturalmente pasamos de la necesidad de "ser tenid@ en cuenta" a la necesidad de elección y entramos al capítulo 15. Allí exploramos en qué ámbitos podríamos abrir más opciones de elección para nuestr@s hij@s y cómo el dar consejos no solicitados puede quitarles la oportunidad de elegir y sobre todo de desarrollar su confianza en su propia capacidad para resolver situaciones. ¡Y a la vez reconocemos que no es fácil morderse la lengua cuando queremos contribuir a su bienestar y compartir nuestra experiencia de vida!

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión.  

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 14 y 15) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!

Grupo de práctica Crecer Juntos, Capítulo 12: La culpa (cierre) y Capítulo 13 ”Mirada hacia los hijos: Necesito comprensión”

Ésta es la sesión no. 15 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (última página del Capítulo 12 y Capítulo 13).

En esta sesión grabada en vivo, empezamos por cerrar el tema de la culpa (Capítulo 12), en particular en relación al ejercicio de reparación que hicimos en vivo en la anterior sesión con una participante. También tocamos el tema del duelo, y de cómo hacerlo, antes de poder pasar a la celebración de las nuevas oportunidades que emergen de situaciones en las cuales nos arrepentimos de nuestras elecciones.

Luego dedicamos el resto de la sesión al Capítulo 13, explorando con el apoyo del libro el cambio de paradigma que nos propone la CNV con respecto a la crianza y al acompañamiento que damos a nuestr@s hij@s. Hacemos los ejercicios del capítulo en vivo, identificando primero nuestras sensaciones interiores cuando nuestr@s hij@s expresan determinadas emociones y luego posibles respuestas que les podemos dar en esos momentos.

Recordamos el poder de la empatía y de recibir los sentimientos con plena aceptación - y exploramos cómo hacerlo -, a la vez trayendo curiosidad y auto-compasión a los momentos en los que por una variedad de necesidades y temores elegimos negarlos. 

Y finalmente nos quedamos con tarea... ¡para reflexionar y luego poner en práctica cuando nuestr@s hij@s no se quieren levantar para ir al colegio!

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión.  

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 13) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!

Grupo de práctica Crecer Juntos, Capítulo 12: La culpa (segunda parte)

Ésta es la sesión no. 14 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulo 12, segunda parte).

Es una sesión grabada en vivo, en la cual exploramos la segunda parte del capítulo, enfocándonos en el proceso de reparación posterior después de haber actuado de una forma de la cual nos arrepentimos. 

Hacemos una práctica en vivo de ese proceso, haciendo pausas entre medio para dar empatía a la participante que hace el ejercicio, evidenciando como lo menciono al final, cuán importante es primero procesar la culpa en nuestro interior (práctica del episodio anterior, primera parte del capítulo 12) antes de proceder a reparar con la otra persona. 

En esta sesión menciono a Brené Brown, académica e investigadora, en relación al concepto de vulnerabilidad y cómo la vulnerabilidad y la valentía van de la mano. También cito a LaShelle Lowe-Chardé, entrenadora certificada por CNVC, sobre el hecho de que la sensación de urgencia es una forma de reactividad.

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión.  

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 12) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!