Grupo de práctica Crecer Juntos, Capítulo 11: La rabia

Ésta es la sesión no. 12 de práctica grupal basada en el libro de Nerea Mendizabal, Crecer Juntos: Comunicación No Violenta, Ejercicios para conectar con nuestros hijos (Capítulo 11).

Es una sesión grabada en vivo, en la cual repasamos los conceptos de CNV en relación a la rabia, distinguiendo estímulo de causa, identificando el tipo de pensamientos que tenemos cuando experimentamos rabia o sentimientos asociados, y cómo la CNV nos permite recibir esos sentimientos y transformarlos para poder actuar desde una energía que contribuye a la vida. También recordamos qué pasa en nuestro cerebro cuando estamos en "verde", "naranja" y "rojo" y cómo atender a nuestras señales corporales nos pueden ayudar a tomar consciencia oportunamente y tomar acciones para volver a un estado emocional "verde".

Hacemos una práctica en vivo sobre un estímulo "menor", practicando identificar sensaciones corporales que señalan el inicio de una irritación, y descubrimos cómo incluso las situaciones aparentemente "menores" a menudo esconden necesidades profundas y antiguas. Finalmente practicamos "gritar en CNV" con una variedad de situaciones. 

 

Las lecturas y los ejercicios provienen del libro mismo, aunque a veces podré agregar ejercicios o preguntas mías, o modificar algún ejercicio al momento de usarlo en la sesión.  

Este grupo está compuesto por personas que ya cursaron por lo menos 16 horas de introducción a la crianza con CNV. Por lo tanto, si aún no cursaste una cantidad similar de horas de talleres de CNV (aunque no sean sobre la crianza), te sugiero terminar primero de escuchar la serie de episodios basados en el libro de Marshall Rosenberg (CNV: Un lenguaje de vida) y luego recién escuchar esta serie. Sino, es posible que algunos conceptos no te queden claros o que el ritmo de estas sesiones sea muy rápido o te genere confusión o incomodidad.

En el caso de que decidas escucharlas, te animo a seguir estas sesiones de práctica haciendo tú también las lecturas (en este caso, el capítulo 11) antes o después de las sesiones, y haciendo los ejercicios por tu cuenta o con un/a compañer@ de práctica de CNV. ¡Espero que te sirva!