Autoempatía sentida, guiada, en la rayuela o pista de baile CNV (con instrucciones, con ejemplo)

En este episodio, te propongo darte una forma de autoempatía sentida, en la cual el cuerpo juega un rol importante, permitiendo expresar y procesar nuestro sentir en relación a una situación de una manera más evidente y muchas veces transformadora.

Usualmente el proceso se hace de pie, yendo y viniendo sobre una "rayuela" también conocida como "pista de baile CNV". Si para ti no es una opción estar de pie mucho tiempo, te animo a probarlo en la posición que sea más cómoda para ti.

En este episodio, te enseño brevemente a armar tu rayuela (tomará 5 minutos, solo necesitas 5 hojas de papel, 1 marcador, 1 hilo y 1 pedazo de cinta). 

Y luego te guío por la rayuela para que puedas darte autoempatía, dando un ejemplo mío de celebración. Para la primera vez que lo hagas, te recomiendo tomar también una celebración (situación en la cual atendiste necesidades).

¡Deseo que te permita regalarte un tiempo para ti y procesar alguna situación de tu vida!